材料（1人分）
- オートミール: 30g
- 水: 100ml
- クリームチーズ: 60g
- 牛乳（豆乳やアーモンドミルクでも可）: 50ml
- 顆粒コンソメスープの素: 小さじ1
- みそ: 小さじ1/2
- こしょう: 少々
- パセリ（なくてもOK）:少々
作り方:
- オートミールと水を耐熱容器に入れ、約30秒置いた後、電子レンジで1分30秒加熱します。
- 加熱後、クリームチーズ、牛乳、顆粒コンソメスープの素、みそを加え、よく混ぜます。
- 再び電子レンジにかけて1分加熱します。
- 加熱後、パセリを振りかけて完成です。
栄養成分:
- カロリー: 約298kcal
- たんぱく質: 約10g
- 脂質: 約16g
- 炭水化物: 約28g
- 食物繊維: 約3.0g
PFCバランス
- タンパク質: 約13%
- 脂質: 約48%
- 炭水化物: 約39%
筆者コメント
このクリーミーオートミールは、朝食にぴったりの栄養バランスを備えています。さらに、簡単に作れるので忙しい朝でも手軽に準備できます。ぜひお試しください！
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